Vorbereitung einer Wanderung
Wichtiges, bevor Sie sich alleine oder mit Ihrer Familie auf eine ausgedehnte Wanderung begeben.1. Die AusrüstungDie Wanderausrüstung soll in erster Linie funktionsgerecht sein. Hier erfahren Sie eine Reihe von Hinweisen, die beim Kauf der einzelnen Ausrüstungsgegenstände für unser Wandergebiet nützlich sein könnten.Für unsere Wanderwege sind Wanderschuhe erforderlich. Neue Wanderschuhe sollten vor einer längeren Wanderung eingegangen werden. Die Kleidung soll der Jahreszeit und den Witterungsverhältnissen entsprechen. Regenkleidung ist unerläßlich. Zusätzliche Kleidungsstücke und die Marschverpflegung verstauen Sie am besten in einem Wanderrucksack. 2. Die VorbereitungDie Länge der Wanderung muß dem Leistungsvermögen der Teilnehmer angepaßt sein: Dabei bestimmt der Schwächste und Langsamste das Tempo und die Entfernung. Bei größeren Gruppen kann man den Schwächeren einen Vorsprung geben und einen gemeinsamen Treffpunkt vereinbaren.Für Wanderungen können etwa folgende Streckenlängen pro Tag und Durchschnittsgeschwindigkeiten angenommen werden: Kinder 9-12 Jahre: 10 bis 12 Kilometer, 3 km/h Kinder 12-14 Jahre: 12 bis 18 Kilometer, 3-4 km/h Jugendliche 14-18 Jahre: 15 bis 25 Kilometer, 4-5 km/h Erwachsene: 20 bis 40 Kilometer, 5-6 km/h | Diese Angaben können nur als Richtwerte dienen. Alter, Gesundheitszustand, Leistungsfähigkeit und die Art der Strecke werden Abweichungen notwendig machen. Bei der Vorbereitung zu Hause müssen Sie sich nach dem Streckenverlauf, besonderen Sehenswürdigkeiten, Leistungsfähigkeit und nach den Witterungsverhältnissen orientieren. Richten Sie die Wanderroute so ein, daß die Schwierigkeiten oder größten Belastungen der Wanderung in den ersten beiden Dritteln einer Wanderwoche liegen. In den heißen Jahreszeiten sollten zum Tageszeitpunkt der größten Erwärmung die Pausen eingelegt werden.3. Die DurchführungDenken Sie daran, daß Ihre Kinder nicht den ganzen Weg über mit dem gleichen Interesse dabei sind. Legen Sie manchmal Pausen ein, in denen gespielt werden kann. Passen Sie Ihre Schrittlänge dem Gelände an z.B. bergauf kürzere Schritte machen. Passen Sie Ihren Atemrhythmus dem Schrittempo an. Denken Sie daran, daß die Wanderleistung aller Ihrer Familien- und Gruppenmitglieder von der körperlichen Vorbereitung abhängt. Fangen Sie bei schlechter Kondition lieber mit kürzeren Etappen an. |
